À 15 ans, 63 % des filles et 43 % des garçons déclarent ressentir une pression scolaire.
Source : OMS/Europe, HBSC 2021-2022
Parents · Étudiants · Établissements
Ne laissez pas le stress décider de ses résultats
Aidez-le à rester calme, concentré et capable de mobiliser ses connaissances lorsque l’enjeu monte.
Savoir ne suffit pas toujours.
Encore faut-il pouvoir y accéder sous pression.
Ce que montrent les études
Un stress intense peut gêner l’attention et la mémoire de travail, perturber la mémorisation de nouvelles informations, et il est associé à un sommeil de moins bonne qualité chez les adolescents.
Sources : Shields et al., 2016 · Shields et al., 2017 · van Schalkwijk et al., 2015
Des interventions ciblées peuvent réduire l’anxiété d’examen et améliorer les résultats en moyenne, sans les garantir.
Source : Huntley et al., 2019
En quoi l’accompagnement peut aider
Des outils concrets pour retrouver ses moyens.
Le travail porte sur l’état mental et émotionnel de l’élève, afin de rendre ses ressources plus accessibles au quotidien comme le jour J.
01
Apaiser le stressRepérer la montée de la pression et retrouver plus rapidement son calme.02
Favoriser la concentration et la mémoireRester attentif(ve), mieux apprendre et retrouver ses connaissances au bon moment.03
Renforcer la confianceSe sentir plus sûr(e), oser participer et prendre sa place malgré le regard des autres.04
Se projeter positivement dans l’épreuveAborder le jour J avec davantage de confiance, réguler son stress et mobiliser ce que l’on sait.Une progression logique
Construire ses appuis.
Puis les mobiliser le jour J.
Sérénité & Potentiel
4 modules de 2 séances
- Module 1Stress et régulation
- Module 2Attention et concentration
- Module 3Apprentissage et mémoire
- Module 4Confiance en soi et place en classe
→
Objectif Examens
4 modules de 2 séances
- Module 1Apprivoiser la pression et l’enjeu
- Module 2Soutenir son travail personnel et sa concentration
- Module 3Garder ses moyens face au regard des autres et aux imprévus
- Module 4Se projeter positivement et construire sa routine du jour J
Choisir son accompagnement
Une étape ciblée ou le parcours complet
Chaque programme peut être suivi séparément. Le parcours complet offre la continuité la plus solide, de novembre jusqu’aux épreuves.
Sérénité & Potentiel
Gestion du stress · Concentration · Mémoire · Confiance en soi
350 € comptant
Si inscription avant le 15 octobre
- 4 modules = 8 visioconférences collectives
- Audios guidés à réécouter et exercices vidéo à refaire
- 2 cahiers de coaching : Noël et hiver
390 € après le 15 octobre
ou 4 mensualités de 110 €
Parcours Réussite
Gestion du stress · Confiance en soi · Capacités cognitives · Préparation mentale aux examens
700 € comptant
80 € économisés sur les 2 programmes
- 8 modules = 16 visioconférences collectives
- Audios guidés à réécouter et exercices vidéo à refaire
- 3 cahiers de coaching : Noël, hiver et printemps
- 🎁 Bonus — 1 séance individuelle avec Solène
Ou 8 mensualités de 100 €
100 € économisés au comptant
Objectif Examens
Gestion de la pression · Confiance le jour J · Projection positive dans l’épreuve
390 € comptant
- 4 modules = 8 visioconférences collectives
- Audios guidés à réécouter et exercices vidéo à refaire
- 1 cahier de coaching pour les vacances de printemps
Ou 4 mensualités de 110 €
50 € économisés au comptant
Une méthode active
Des outils pour devenir plus autonome.
L’objectif n’est pas de multiplier les exercices, mais d’aider les jeunes à trouver les pratiques qui leur correspondent et à savoir les utiliser par eux-mêmes.
Repérer ce qui bloque
Identifier les pensées, les émotions et les réactions qui font perdre ses moyens.
Tester des outils concrets
Respiration, recentrage, visualisation et préparation mentale selon les besoins.
Savoir les utiliser seul(e)
Choisir les bons outils, les répéter et les mobiliser au quotidien comme le jour J.
Retours d’expérience
Ils ont retrouvé leurs appuis
« J’ai sauté le pas en allant consulter Solène pour un coaching privé, et c’est l’une de mes plus grandes fiertés ! Solène est à l’écoute, très investie, d’une grande bienveillance. Les exercices proposés sont toujours bien pensés et très concrets pour affronter ces fameux “challenges”. »
« Je travaille avec Solène depuis maintenant quelques mois et je me sens beaucoup plus heureuse ! Merci Solène pour votre écoute, vos conseils si précieux, votre empathie et votre vision de la vie. »
« Solène est très à l’écoute, douce et bienveillante. Ses différentes questions et exercices amènent vraiment à un changement en profondeur. J’en ai beaucoup appris sur moi, ça a été particulièrement salvateur. »
« Merci pour votre accompagnement pendant ces derniers mois. Je sens que j’ai vraiment progressé et je me sens beaucoup plus sereine et plus forte. »
Solène LeHire
Coach et thérapeute spécialisée dans la gestion émotionnelle depuis plus de 12 ans, j’accompagne nos jeunes pour qu’ils comprennent mieux leur fonctionnement, retrouvent leurs appuis et mobilisent leurs capacités au moment où ils en ont besoin.
Coach certifiée RNCPSophrologieHypnoseCoaching émotionnelPréparation mentale
Besoin ponctuel ou blocage personnel
Consultations individuelles
Un accompagnement ciblé peut compléter le collectif lorsque l’élève a besoin de travailler une difficulté particulière.
80 €En visioconférence
90 €Paris 7e ou Clamart
Questions fréquentes
Avant de choisir
Peut-on suivre seulement Objectif Examens ?
Oui. Le programme peut être suivi seul. Il est centré sur l’état mental et émotionnel à l’approche des épreuves. En revanche, il ne reprend pas le travail approfondi réalisé dans Sérénité & Potentiel sur la gestion du stress, la confiance, la concentration et la mémorisation. Pour bénéficier d’une préparation complète, le parcours annuel est recommandé.
Y a-t-il des séances pendant les vacances ?
Il n’y a pas de visioconférence pendant les vacances. Le jeune retrouve dans son cahier des devoirs de coaching ludiques pour consolider les acquis, mettre les outils en pratique et avancer à son rythme.
Comment les groupes sont-ils composés ?
Non, ce ne sont pas des groupes de niveau scolaire. Ils réunissent des jeunes du brevet aux études supérieures qui partagent les mêmes besoins : stress, confiance en soi, concentration, gestion de la pression. Cette diversité crée un vrai échange de bonnes pratiques, avec un effet « mastermind » : chacun profite aussi de l’expérience et des déclics des autres, dans un cadre bienveillant et sans comparaison.
S’agit-il de soutien scolaire ou d’une préparation pédagogique ?
Non. Aucun cours n’est enseigné, aucune copie n’est corrigée et aucun oral n’est évalué. L’accompagnement porte exclusivement sur la gestion du stress, des émotions, de la confiance et des ressources mentales.
Faciliter les apprentissages.
Mobiliser ses connaissances le jour J.
À savoir : les effets du stress varient selon son intensité, sa durée et le contexte. En cas d’anxiété intense ou de détresse scolaire, un professionnel de santé doit être consulté.